w 29

Dobrze, filmik wstawię dzisiaj. :-)) 26.08.13, PONIEDZIAŁEK Suplementy: - olej z wiesiołka (1 łyżeczka) - olej kokosowy (1 łyżeczka) - Castagnus (1 tabl.) - tran Uwagi: - Z michą szaleję, do południa zjadam połowę rozkładu i potem muszę głodować. \-) Na początku myślałam, jak ja w siebie wcisnę tyyle węgli? A tutaj już bywam głodna wieczorami [...]

Sprawa jest taka, że maturę w tym roku mam :)) (czego moja świadomość jeszcze nie ogarnęła), więc poświęcić mogę weekendy z przyjemnością i da radę 3 dni na pewno wygospodarować z tygodnia (jak lżejszy, to nawet i więcej %-)). A coś się szykuje? \-) :-D Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-10-02 19:29:59

Mirai, dziękuję ślicznie };-) Śledzę wpisy M.O. na fb na bieżąco, także post czytałam... Właśnie dzisiaj jest ten zły dzień, buzia spuchnięta, nogi, brzuch wywalony... #-P Jak dobrze, że Ty się konsultujesz, to może i dla mnie jakieś rady będą przydatne, przy okazji. %-) Zmiany, zmiany, zmiany... \-) ROZKŁAD BTW: 1690 kcal, 100/110/100 Docelowo. [...]

Jeżeli chodzi o święta - nie przejadałam się, myślę, że poradziłam sobie całkiem dobrze. :-D Poszalałam trochę z ciastem - biorąc pod uwagę, że w ostatnim czasie w ogóle nie jadłam słodyczy. Sernik i makowiec, czyli nie ma tragedii. Był alkohol. * jednego dnia 0,5l na trzy osoby. (orzechówka z mlekiem = monte. Polecam :-D) Nic przy tym nie [...]

dzięki, Bziubzius :) Miło czytać! Dzień dobry! :) Ja już po siłowni, właśnie jem potreningową owsiankę z bananem, truskawkami, orzechami i białkiem i za chwilę lecę na uczelnię. Jutro znowu wyjeżdżam, będzie trochę ruchu, bo szykuje się zwiedzanie. Z jedzeniem pewnie znowu wyjdzie trochę gorzej, ale wybieram z możliwych opcji zawsze to, co [...]

pozycja nr 2 byczyc sie w domu przed s\fd najlepiej Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

Wpadł mi ostatnio w rękę najnowszy numer Menshealth. Był w nim artykuł na temat 100 pompek. Wiem, że taki program już istnieje ( nie sprawdzałem czy jest on taki sam). Postanowiłem, że sobie go wykonam. Zobaczymy co będzie. Program trwa sześć tygodni. Ja jednak odpuszczam pierwszy tydzień z racji tego, że jest tam mała liczba powtórzeń. Poniżej [...]

DZIEŃ 34(7.02) Trening z piłką 1.Biodra do mostka, 30 sekund 2.Mostek na piłce , 3x 10 powtórzeń. 3. Jak wyżej, ale opierasz się na jednej tylko nodze, druga jest uniesiona w górę. Przytrzymaj w górze przez 3 sek. 3 x5 powtórzeń. 4.Russian twist 3 x10 powt. 5.Drop and recover 3x 10 6.Spacer z nogami na piłce+turlanie pod siebie: 3 x5 powt. 7. [...]

dlatego też większe porcje węgli powinny przypadać na okres potreningowy, a mniejsze w ciągu dnia. Baton nie jest jakoś super wyjściem. Sacharoza składa się w 40% (chyba) z fruktozy, która nie jest tak pożądana jak glukoza i należy uważać aby nie przesadzać z dzienną podażą fruktozy Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-04-01 21:14:29

Witam };-) W piątek wieczorem do niedzieli popołudnia trzymały mnie rewolucje żołądkowe, mój brzuch nie lubi dużej ilości papryki, śmiem przyznać }:-( Bolało...w cholekę :)) ale już okej, dziś tryskam. Ale weekendowe michy były grubo niedojedzone i niedopite. Natomiast były też niedozwolone, rano buła z masełkiem i serem. Jedyne co trzymało mnie [...]

Witam, wpadłam uzupełnić treningi i michy. 29.09.2015 Wolne Warzywa: sałata, ogórek, pomidor, rzodkiew, cebula, papryka 30.09.2015 Trening A1 1.Martwy ciąg sztangą 4s/8p (Plecy) 47kg*8, 47kg*8, 47kg*8, 47kg*8 44kg*12, 44kg*12, 44kg*12, 44kg*12 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8 2.Wyciskanie hantli na ławce płaskiej głową w górę 3s/8p(klatka) [...]

Dzień 29 31.05.2016 DT Trening A 1. RDL 10/8/6/4/max 36,5kg*10(r), 36,5kg*10(r), 36,5kg*10(r), 46,5kg*10, 56,5kg*8, 66,5kg*6, 69kg*4, 36,5kg*16 36,5kg*10(r), 36,5kg*10(r), 36,5kg*10(r), 49kg*10, 59kg*8, 63kg*6, 65,5kg*4, 34kg*22 31,5kg*10(r), 31,5kg*10(r), 31,5kg*10(r), 46kg*10, 56kg*8, 61kg*6, 63,5kg*4, 31,5kg*20 2.Wiosłowanie hantelką w opadzie [...]

Konrad - ma się rozumieć, domyślam się, że to może być irytujące... Wreszcie dziś...wróciłam po upadku %-) Vol tysiąc pięćset sto dziewięćset %-) Ale do rzeczy ... Pisałam to, ale się powtórzę ze swojego stanu, zwał jak zwał uraz, który się przytrafił zrobię coś dobrego. Zajmę się górą, skoro mam zamknięte drzwi, wejdę oknem... Więc, plan mam [...]

Tabela Typera Serie A po 28. kolejce: 1. KafarXXL 175 (6) 2. Miechu.juve 170 (8) 3. dort 167 (9) 4. -kaczy- 161 (9) 5. wikt 157 (5) 6. number1one 155 (5) 7. Vieira 147 (-) 8. Black Pete 145 (7) 9. ginger91 114 (-) 10. BeeV 107 (-) 11. susik_89 72 (-) 12. darik 55 (-) 13. seba1307 46 (-) 14. WojTAS7 34 (7) 15. ama_tor 29 (-) 16. King_Odin 23 (-) [...]

Ten cholerny brzuch wywołuje u mnie napady rozpaczy, jest katastrofalny Klata zresztą też tutaj wyszła jak kupa Jestem blady jak papier i zero definicji widać, nawet czarno-białe zdjęcia nie pomagają Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-10-05 17:27:29

Niedziela była moim pierwszym dniem diety ale wstałem za wcześnie i skończyło się na 4 posiłku dzisiejszą dietę rozpocząłem od 10:00 ale już od jutro będę miał lekko zmodyfikowany plan tego co zjadłem dzisiaj dodam do obiadu 10 ml oliwy i zmienię z 200 gr kurczaka na 100gr i dodaj warzywa które gotuje przygotowywując kurczaka (wczoraj i dziś [...]

na suwnicy przysuwasz niezłe kilogramy Obli też bierze ciężary, ze szok, normalnie strach się bać Lepiej was nie wnerwić Zmieniony przez - road_king w dniu 2008-01-29 08:57:15

Radziu , czyta i ciebie nie lubi Tak podejrzewałem . Dlatego, że "podbijam", czy dlatego, że jestem dla Ciebie niemiły? Bo te nasze dialogi można rozmaicie zrozumieć . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-17 15:13:29

Czytałam. Chcę wyeliminować mniejsze partie. Kolacja przede mną Omlet z cynamonem : *120 g białka *80 g jajko całe *75 g twarogu chudego *cynamon *słodzik Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-11-30 18:52:29

No w końcu trza było się ustatkować no ba A żyję Bazylka, żyję. Nie będę się rozpisywać, bo i tak tylko narzekam ależ narzekaj śmiało każdy czasem musi